10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่นเพื่อสร้างกล้าม

          รวมเวย์โปรตีนที่น่าสนใจจากแบรนด์ต่าง ๆ ที่คนเล่นกล้ามนิยมกินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

          หนุ่ม ๆ ที่เพิ่งหัดเล่นกล้ามหรือคนที่เพาะกายมานาน อาจเลือกกินอาหารเสริมประเภทต่าง ๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเห็นชัดขึ้นโดยเร็ว ซึ่งอาหารเสริมที่หลายคนเลือกกินและได้รับความสนใจมากที่สุดคงหนีไม่พ้น เวย์โปรตีน ด้วยความที่ดื่มง่าย ไม่ต้องเสียเวลาตระเตรียมเหมือนอาหารทั่วไป รวมถึงมีให้เลือกดื่มหลายแบบอีกด้วย ว่าแล้วกระปุกดอทคอมจึงรวบรวมเวย์โปรตีนยอดนิยมมาฝากกันครับ

           BPI ISO-HD จาก BPI

          เวย์โปรตีนสูตรพิเศษจาก BPI สามารถซึมซับเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วยเวย์ ไอโซเลท รวมถึงมีไฮโดรไลเซท โปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยสลายได้ง่ายมาก จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้ดี สนนราคาขายที่ 3,300 บาท



           ProFlex Whey Protein Isolate Pure จาก ProFlex

          เวย์โปรตีนสูตรไอโซเลทของ Proflex เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกาย พร้อมกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารด้วย วางจำหน่ายแล้วในราคา 3,290 บาท



           Dymatize Nutrition Elite Whey Protein จาก Dymatize Nutrition

          Dymatize Nutrition มาพร้อมกับเวย์โปรตีนสูตรใหม่ ที่ผ่านกระบวนการผลิตที่ใช้อุณหภูมิต่ำ ทำให้ได้เวย์โปรตีนคุณภาพสูง มีเอนไซม์ไซทริกที่จะช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมโปรตีนได้มากขึ้น เพื่อใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนที่มีอาการบาดเจ็บ มีราคาขายที่ 3,200 บาท



           Universal Nutrition Ultra Whey Pro จาก Universal Nutrition

          Ultra Whey Pro เวย์โปรตีนคุณภาพสูงจาก Universal Nutrition มีเวย์ ไอโซเลท เป็นส่วนผสมหลัก มีคุณสมบัติที่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับเข้ารูปและชัดขึ้น บวกกับกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกายอีกหลายชนิด ที่จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี มีราคาขายที่ 2,900 บาท



           Nar Labs Lean Whey Complex จาก Nar Labs

          เวย์โปรตีนสูตรนี้ของแบรนด์ Nar Labs อุดมไปด้วยเวย์โปรตีนแบบเข้มข้น ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ซึ่งมีส่วนผสมของแอลคาร์นิทีนและกรดอะมิโนหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร เพื่อสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย แถมยังทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว สนนราคาขายที่ 2,600 บาท



           Labrada ISO LeanPro จาก Labrada

          เวย์โปรตีนสูตรพิเศษที่ปราศจากส่วนผสมของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ทำให้ได้รับเวย์ ไอโซเลทเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่ ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดี พร้อมมีกรดอะมิโนสำคัญที่ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนมาใช้งานได้อย่างรวดเร็ว โดยมีราคาขายที่ 2,400 บาท 



           Muscletech Nitro-Tech จาก Muscletech

          Muscletech ได้พัฒนาเวย์โปรตีนรุ่น Nitro-Tech ให้สามารถเสริมกล้ามเนื้อให้กระชับและเผาผลาญไขมันได้ดี พร้อมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย โดยมีกรดอะมิโนสำคัญช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ สลายตัวด้วย วางขายแล้วในราคา 2,300 บาท



           Optimum Nutrition Gold Standard จาก Optimum Nutrition

          เวย์โปรตีนรุ่น Gold Standard ของแบรนด์ Optimum Nutrition อุดมไปด้วยเวย์ ไอโซเลทคุณภาพสูงที่ปราศจากไขมัน พร้อมมีกรดอะมิโน BCAA ที่ช่วยย่อยโปรตีนเพื่อให้ซึมซับเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สนนราคาจำหน่ายที่ 2,000 บาท



           Musclepharm Combat จาก Musclepharm

          เวย์โปรตีนสูตรพิเศษนี้ประกอบด้วยเวย์ ไอโซเลทที่บริสุทธิ์มากและไม่มีคาร์โบไฮเดรต ทำให้มีแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กับช่วยสลายไขมันด้วยในตัว รวมถึงมีเอนไซม์ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร โดยมีราคาขายที่ 1,800 บาท



           Ronnie Coleman ISO-Tropic Max จาก Ronnie Coleman

          ISO-Tropic Max เวย์โปรตีนสูตรล่าสุดของ Ronnie Coleman ใช้เวย์ ไอโซเลทผสานกับ AstraGin สารอาหารที่สกัดจากธรรมชาติ ช่วยเร่งอัตราการดูดซึมกรดอะมิโนที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่งจะไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย สนนราคาขายที่ 1,800 บาท

          เป็นอย่างไรบ้างกับเวย์โปรตีนทั้ง 10 สูตรที่เรานำมาฝากกัน ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมดี ๆ ที่ช่วยให้มีกล้ามเนื้อที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มแล้วละก็ ยังไงก็ลองศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและหาเวย์แบบที่เหมาะกับตัวเองมากินดูนะครับ

บทความจาก http://men.kapook.com/view120564.html

Read More

รีวิวบ้านๆ Whey Protein ที่เคยรับประทานครับ

ผมจะแบ่งปัน ประสบการณ์ส่วนตัวของผมในส่วนที่ผมเคยซื้อทานนะครับ เพื่อเป็นการแบ่งปันประสบการณ์ในการบริโภคนะครับ ย้ำว่าความคิดเห็นส่วนตัวล้วนๆนะครับ

1. ยี่ห้อ Proflex วนิลาปริมาณที่เคยรับประทาน : ประมาณ 4 กิโลกรัม
ความเห็น : ราคาแพงมาก หาซื้อง่ายตามร้านขายยา ละลายยาก เขย่าจนเมื่อยเนื้อเวย์ยังจับเป็นก้อน ตามใต้ฝา shaker รสชาติเฉยๆครับ มีแต่เวย์ล้วนๆสารอาหารอื่มไม่ได้เติมมาให้ : 2/5

2. ยี่ห้อ Ultimate nutrition รสช็อกโกแลตปริมาณที่เคยรับประทาน : ประมาณ 3 กิโลกรัม
ความเห็น : ค่อนข้างใช้ได้ รสชาติกลางๆ มี BCAA และ L-arginine  ละลายไม่ยาก 3/5



3.ยี่ห้อ Optimum nutrition รสช็อกโกแลตปริมาณที่เคยทาน : ประมาณ 5 กิโลกรัม
ความเห็น : ละลายง่ายมาก รสชาติอร่อย อร่อยกว่าสองยี่ห้อแรก ราคาไม่แพงมาก มี BCAA สูง มี glutamin ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ  3/5

4.ยี่ห้อ dymatize elite whey  ปริมาณที่เคยทาน : 1 กิโลกรัม
ความเห็น : คุณสมบัติคล้ายๆ ยี่ห้อ UN, ON ครับ แตกต่างกันที่สารอาหารนิดหน่อย มี BCAA, glutamine แต่ส่วนตัวผมไม่ค่อยช่อบรสชาติครับ เคยทานรสช็อกโกแลต ผมว่ามันออกเค็มๆนิด ความเห็นส่วนตัวนะครับ  กลางๆ ครับ 3/5

5.ยี่ห้อ Gaspri myofusion ปริมาณที่เคยทาน : 4 กิโลกรัม
ความเห็น : สารอาหารคุณสมบัติ คล้าย ยี่ห้อ ON, UN, Dymatize ครับ แต่ตัวนี้มีสารช่วยย่อยนมมาด้วยครับ ช่วยให้ไม่ทอ้งเสีย ที่ถูกใจคือรสชาติครับ ชงแล้วเนื้อเป็นครีมเข้มข้นมาก เหมือน milkshake เลย ทานแล้วอิ่มดีครับ 4/5

6.ยี่ห้อ wpc80 ของ siamwhey ปริมาณ์ที่เคยทาน : เยอะจำไมได้ เป็นสิบกิโลได้มั๊ง
ความเห็นครับ : ราคาถูกครับ กิโลละแปดร้อย ถูกสุดแล้วครับที่รู้จักนะ ถ้ามีถูกกว่าแนะนำหน่อยนะครับ ละลายน้ำได้ไม่ดีเท่าไหร่ แต่ผมว่าดีกว่า proflexครับ มีหลายรสชาติ บางรสก็อร่อยบางรสก็ไม่อร่อย แต่อย่างว่าครับ ราคาถูกกว่าใครเพื่อน ก็เลยซื้อทานบอ่ย มีเงินเหลือไปซื้ออาหารเสริมอื่นมาทานเพิ่ม ยี่ห้อนี้เน้นคุ้มค่าครับคุ้มราคา 4/5

บทความจาก เพื่อนเพื่อนเรียกผมว่าเฮี๊ยน

Read More

คู่มือการเลือก Whey Protein (เวย์โปรตีน) ให้เหมาะกับเรา

คู่มือการเลือก Whey Protein (เวย์โปรตีน) ให้เหมาะกับเรา

What is Protein?

- โปรตีนคือสารอาหารที่สามารถพบได้ในอาหารจำพวก
เนื้อสัตว์
พวกนม เนย ไข่
ถั่ว
เป็นต้น

ในโปรตีนมีกรดอมิโน ที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายทำให้เรามีผิวสวย ผมสวย  กระดูกแข็งแรง เล็บงาม และสุดท้าย กล้ามเนื้อลีนๆ!!

ครั้นจะให้มาทานอาหารพวกเนื้อสัตว์หรือนมเนยตลอดเวลา อาจไม่ใช่วิธีที่สะดวกสำหรับบางคน จึงมีอาหารเสริมโปรตีนที่มาทดแทน เช่น เวย์โปรตีน  เพื่อให้เราได้โปรุตีนครบอย่างที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหนักหรืออยากสร้างกล้ามเนื้อ


วิธีเลือกเวย์

เวย์โปรตีนมีหลายแบบ คนไทยหลายคนโดยเฉพาะสาวๆมักคิดว่าทานแล้วจะบึ้กเหมือน Arnold  Schwarzenegger หรือ ทานแล้วจะบวมอ้วนเหมือนบางคนที่คุณเคยเห็น (ไม่ได้ว่าใครจริงๆ)

จะบึ้กได้ ต้องยกน้ำหนัก แบบโค-ตะ-ระ หนัก
จะอ้วนได้ ก็ต่อเมื่อเราทานมากเกินจำนวนพลังงาน(kcal)ที่เราต้องการต่อวัน

เรามาดูกันว่าเวย์ถูกแบ่งออกเป็น 2 อย่างหลักๆดังนี้

1. Protein Concentrate VS. Isolate

Concentrate - สกัดเอาแค่ส่วนที่เป็นโปรตีน ผลลัพท์คือ ผงที่มีโปรตีน 70-85% ที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
Isolate- คือผงที่มีโปรตีนถึง 95% เพราะสกัดพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกมากกว่า concentrate ทำให้อาจมีราคาแพงกว่า


2. Complete VS Incomplete 

กรดแอมิโนจำเป็น (essential amino acid) หมายถึง กรดแอมิโน (amino acid) ซึ่งเป็นองต์ประกอบในโมเลกุลของโปรตีน เป็นกรดแอมิโนที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร
หากเราได้รับไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมส่วนสึกหรอได้
กรดนี้จะไม่สะสมในร่างกายเหมือนคาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน ดังนั้นจึงต้องรับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพดีทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับกรดแอมิโนจำเป็นอย่างเพียงพอ

Complete protein คือมี กรดแอมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด
Incomplete protein คือมีบางตัวแต่ไม่ครบทั้ง 9

Pros and Cons ข้อดีและข้อเสียของแต่ละชนิด

1. Whey Protein - ได้มาจากกระบวนการหมักนมให้เป็นชีส

PRO:
-การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (ลีนๆ!)
-ช่วยลดไขมัน !!!!
-การเผาผลาญที่ดี
-ถูกร่างกายนำไปใช้/ย่อย ได้อย่างรวดเร็ว

CON:
-บางคนอาจมีอาการแพ้น้ำตาลจากนม (Lactose)
-บางยี่ห้อใช้น้ำตาลปลอม ทำให้รสชาติหวานอร่อย

2. Casein Protein - อันนี้เหมือนได้มาจากเต้านมของวัวโดยตรง เพราะเขาสกัดเอาแต่โปรตีนจากนม โดยแยกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก โปรตีนเน้นๆ!

PRO:
- ดีสำหรับการดื่มก่อนนอน เพราะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า Whey protein

CON:
-มี Lactose เหมือนเวย์
-ไม่เหมาะกับการดื่มหลังออกกำลังกายเพราะร่างกายใช้เวลานานในการดูดซึม (ควรดื่ม Whey)
-แพงกว่า
-ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสังเคราะห์

3. SOY Protein- ถั่วเหลืองมีกรดอมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด!

PRO:
-มีการวิจัยเผยว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพกระดูก
-มีส่วนป้องกันโรคหัวใจ

CON:
-ถั่วเหลืองสมัยใหม่อาจผ่านขั้นตอนการดัดแปลงพันธุกรรม(GMO) ซึ่งหลายคนกลัวสิ่งปนเปื้อนที่อาจเป็นอันตรายหรือเรื่องคุณค่าทางโภชนาการที่น้อยลง
-มีถกเถียงกันเรื่องมีฮอร์โมนส์ผู้หญิง ซึ่งหากได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตราย

4. Weight Gainer/Mass Gainer พวกเพิ่มน้ำหนัก
อันนี้แหละ เหมาะสำหรับคนที่อยากตัวใหญ่ขึ้น เพิ่มน้ำหนักจำนวนมาก
ตัวนี้มักจะประกอปไปด้วยเวย์และคาร์โบไฮเดรตหนักๆ มีพลังงานเยอะๆ


PRO:
-ดีสำหรับคนที่ต้องการพลังงานเยอะๆแต่ขี้เกียจนั่งเคี้ยวอาหาร (แหม่อยากจะไปเคี้ยวแทนจริงจริ๊งงง)
-อาจถูกกว่าค่าอาหารเมื่อเทียบกับปริมาณพลังงาน

CON:
-เหมือนเดิม คือมีพวกส่วนประกอบสังเคราะห์ จำพวกน้ำตาลปลอม รสชาติต่างๆนานา
-ถ้ากินมากเกินร่างกายต้องการก็อาจจะถูกสะสมเป็นไขมัน แทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อนะจ้ะ


จบแล้ว คราวนี้ก็ให้ทุกคนไปพิจารณากันเองว่าไลฟ์สไตล์เหมาะกับแบบไหน โดยดูจากเป้าหมายของเราว่าเราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากผอมลีนๆ หรือ แค่อยากกินแทน Milkshake ก็แล้วแต่นะค้าาา แต่รับรองว่าดีกว่าน้ำหวานที่ดื่มกันอยู่แน่นอน!

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  https://www.facebook.com/rawibody 

Read More